長時間プログラミングを続けることが多いプログラマーにとって、睡眠は効果的なストレス解消法です。睡眠を取ることによって、精神的、身体的疲労を回復させることができます。
これは、当たり前のことのように感じるかもしれませんが、仕事のストレスや忙しさから睡眠うを確保できないことがあります。例え十分な睡眠時間を確保できなくても、短い時間睡眠によってストレスから解放されることで、頭をスッキリさせることができます。
疲労を感じたりイライラする時は、1、２時間でも良いので睡眠を取りましょう。脳が休息している深い眠りである「ノンレム睡眠」を取ることができれば短時間の睡眠でも心身をスッキリさせることができ、ストレスの解消につながります。
日頃から、睡眠をとるための場所や時間を確保することは大事です。家の寝室でぐっすり眠ることが理想的ですが、例えそのための時間や場所が確保できなくても、睡眠のための個室が用意できればストレス解消につながります。
自分の趣向に合わせて、運動と睡眠、飲酒と睡眠など、組み合わせによって相乗効果を生むこともできます。
睡眠に入るまでに、自分の好きなことをして心身をリラックスさせ、さらに睡眠を取ることでストレス解消を促進します。仕事から離れる時間をいかに確保するかが重要です。
寝る前はできるだけプログラミングの思考を頭から切り離し、自分の好きなことを考えながらスムーズに睡眠に入るように心がけましょう。
仕事のオンオフの切り替えを上手に行えるようになることが、ストレス解消の鍵です。